Fitness-Wiki

Wejdź w wiosnę z dobrą formą

Jak odzyskać więcej energii i sił – czy możemy aktywnie przyczynić się do tego, by czuć się sprawniej, przytomniej i wejść w wiosnę z większym zapasem energii? Dziś przedstawiamy kilka trików i wskazówek, które możesz wypróbować.

Richtig Trainieren

19 kwi 2023

Zdrowy burak – warzywo roku 2023

Azotany zawarte w burakach czerwonych uruchamiają w organizmie procesy, które pozytywnie wpływają na przepływ krwi i tlenu w mięśniach. Krótko mówiąc, to niezwykłe warzywo, zaliczane czasem do tzw. superfoods, przynosi wiele

Ernährung

6 mar 2023

Recovery Workouts – czym są?

Trening regeneracyjny łączy aktywność ruchową z fazą odpoczynku. Zamiast więc po prostu leżeć na kanapie i pozwalać mięśniom wykonywać pracę po treningu, robisz krótką sesję treningową. Ale delikatnie i tylko przez krótki

Gesundheit und Vorbeugung

27 lut 2023

Trend fitness Zero Training

Zero-Training: ten trend fitness ma wzmocnić nasze samopoczucie i ciało. Metoda ta obiecuje ujędrnienie ciała i przywrócenie mu naturalnej postawy w zaledwie 5 minut dziennie, co w efekcie pozwala schudnąć.

Richtig Trainieren

20 lut 2023

6 wskazówek, jak zbudować stałą rutynę treningową

Znalezienie stabilnej rutyny treningowej i trzymanie się jej jest ważniejsze niż czas trwania i rodzaj treningu. Większość siłowni oferuje swoim klientom przygotowanie profesjonalnych i dostosowanych do indywidualnych potrzeb planów treningowych. Możesz swój trening

Richtig Trainieren

14 lut 2023

Trening na czczo – jak skuteczny jest trening z pustym żołądnkiem?

Trenując na czczo, organizm może korzystać jedynie z bardzo małych zapasów glikogenu i musi inaczej zorganizować pozyskiwanie energii. Przechodzi wtedy na spalanie tłuszczu i sięga do zgromadzonych zapasów tłuszczowych.

Richtig Trainieren

6 lut 2023

Fitness Board: wygodny, kompaktowy trening w domu

Osiągnięcie wymarzonej sylwetki nie musi już pozostawać tylko w sferze marzeń. A co najlepsze, możesz to zrobić wygodnie z domu.
Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania platforma fitness stanowi ogromną pomoc, ponieważ urządzenie to jest idealne dla każdego poziomu sprawności

Krafttraining

30 sty 2023

Kapusta – zimowe warzywo

Kapusta jest niezrównana, jeśli chodzi o zawartość zdrowych składników. Zdradzamy, jak zdrowa jest naprawdę kapusta, jakie są jej różne rodzaje i na co warto zwrócić uwagę podczas przechowywania.

Ernährung

23 sty 2023

Zapobieganie chorobie zwyrodnieniowej stawów dzięki treningowi siłowemu

Budowa mięśni to jeden z najważniejszych czynników w walce z zużyciem stawów. Przede wszystkim dzięki ćwiczeniom wielostawowym, takim jak przysiady czy podciąganie na drążku, wzmacniasz duże grupy mięśniowe, które stabilizują Twoje stawy.

Cardio- und Ausdauertraining

16 sty 2023

Trendy sportowe i fitness 2023

Jakie trendy fitness są na topie w 2023 roku? Ekscytujące, nowe i nietypowe dyscypliny sportowe pomogą Ci utrzymać motywację nawet po kilku tygodniach. Te 5 trendów fitness nadaje się do tego szczególnie dobrze.

10 sty 2023

Skakanka – poradnik i krótki przewodnik zakupowy

Skakanie na skakance to najszybszy i najbardziej efektywny trening cardio. Pięć minut szybkiego skakania na skakance jest tak samo skuteczne jak bieg na dystansie około 1 do 1,5 kilometra, stanowiąc doskonałą alternatywę dla joggingu.

Cardio- und Ausdauertraining

19 gru 2022

Wioślarz – krótki przegląd rodzajów

Problemy z kręgosłupem należą do najczęstszych dolegliwości ludzi. Trening na wioślarzu skutecznie pomaga wzmocnić mięśnie pleców. Na wioślarzu możesz wykonać pełny trening całego ciała, ponieważ angażuje on praktycznie wszystkie duże

Cardio- und Ausdauertraining

13 gru 2022

1
2
3
4
…
13

Handelsblatt Beste Online-Haendler 2026 - AsVIVA

Sicher bezahlen - SSL Secure