Fitness-Wiki

Po treningu to też trening: EPOC, czyli efekt pospalaniowy

Chudnąć nadal po intensywnym treningu? Cudowna broń nazywa się EPOC. W tym artykule wyjaśniamy, jak spalać kalorie również po zakończeniu ćwiczeń i z jakim treningiem najlepiej skorzystasz z efektu pospalaniowego.

Richtig Trainieren

7 gru 2020

Sport dla mózgu: jak trening fitness wpływa na mózg

Trenuj swój mózg! Sport nie tylko pomaga redukować stres, ale jednocześnie utrzymuje w formie umysł i mózg. Najlepszym treningiem fitness dla naszego mózgu jest umiarkowany trening wytrzymałościowy. Ale co właściwie dzieje się w naszym mózgu, kiedy uprawiamy sp

Ernährung

30 lis 2020

Siła tkwi w ziarnie – Soja jako zdrowa alternatywa dla mięsa

Białko jest ważne dla organizmu i znajduje się na szczycie listy szczególnie u sportowców budujących masę mięśniową. Soja jest wegańską alternatywą i dostarcza cennych źródeł białka. W tym artykule dowiesz się, jak zdrowy dla nas jest ten superfood

Ernährung

23 lis 2020

Superfood: lokalnie zamiast egzotycznie!

Trend na superfoods nie słabnie. Produkty takie jak chia, goji i Açai przynoszą wyjątkowe korzyści zdrowotne dla naszego organizmu, ale ich bilans ekologiczny sprawia, że są dalekie od zrównoważonego rozwoju. Pokazujemy Ci, że również niemieckie

16 lis 2020

Sport w walce z depresją

Osoby, które regularnie uprawiają sport, zmniejszają ryzyko zachorowania na depresję. Sport może nie jest lekiem na depresję, ale działa jak antydepresant! O tym, jak uciec przed depresją dzięki aktywności fizycznej, zdradzamy w tym

9 lis 2020

Biegnij po życie – bieżnia przedłużająca życie

O tym, że sport jest zdrowy i zapewnia witalność naszemu ciału, wie chyba każdy. Długoterminowe badania pokazują jednak, że osoby regularnie biegające zwiększają również swoją długość życia. Co dokładnie regularny trening na bieżni powoduje w naszym

2 lis 2020

Nadciśnienie tętnicze: jak zapobiegać hipertonii za pomocą sportu

Nadciśnienie tętnicze to powszechna na całym świecie i poważna choroba układu krążenia. Przyczyny nadciśnienia są bardzo zróżnicowane. Regularny sport i zdrowa dieta mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania. Jak

26 paź 2020

Fitness przeciw wypaleniu – jak sport walczy z chorobą cywilizacyjną

Zmęczony, wypalony i wewnętrznie wyczerpany? Coraz więcej osób cierpi na wypalenie zawodowe. Gdy stres i praca wywołują choroby, należy szybko działać. O tym, jak rozpoznać sygnały ostrzegawcze wypalenia i skutecznie z nimi walczyć za pomocą sportu, zdradz

Gesundheit und Vorbeugung

19 paź 2020

Low-carb: odchudzanie z modną dietą

Low-Carb to od lat jeden z najpopularniejszych sposobów odżywiania służących do odchudzania. Ale jak zdrowy jest naprawdę ten trend i jak długo należy stosować taką dietę? W naszym artykule zdradzamy wszystko, co musisz wiedzieć o diety Low-C

12 paź 2020

Więcej siły dla kobiet – trening siłowy dla kobiet

Trening siłowy drogą do sylwetki bikini! Trening siłowy to również dla kobiet idealna metoda na szybkie uzyskanie szczupłej i ujędrnionej sylwetki. Dlaczego trening siłowy jest tak korzystny przy odchudzaniu i dlaczego kobiety uprawiające sport siłowy nie od razu stają się bod

2 paź 2020

Wszystko o witaminach

Bez witamin i ważnych mikroelementów nasz organizm nie funkcjonuje prawidłowo. Dowiedz się w naszym Fitness-Wiki, w jakie witaminy koniecznie należy zaopatrzyć Twój organizm i w jakich produktach spożywczych je znajdziesz.

Ernährung

24 lut 2020

Bądź w formie zimą dzięki treningowi na bieżni

Jeśli zimą Twój zegarek treningowy zatrzyma się, po zimowej przerwie od aktywności prawdopodobnie czeka Cię trudny start na wiosnę. Jakie korzyści i możliwości daje ciągły trening zimowy, dowiesz się z naszego artykułu na temat treningu na bieżni

Cardio- und Ausdauertraining

4 lut 2020

1
…
9
10
11
…
13

Handelsblatt Beste Online-Haendler 2026 - AsVIVA

Sicher bezahlen - SSL Secure