Podcasty fitness: 5 rekomendacji dla fanów sportu

Ciekawa wiedza fitness podczas treningu

Podkasty stają się w ostatnich latach coraz popularniejsze. Po co ciągle czytać książkę? Podczas treningu i tak jest to niemożliwe, chyba że pedałujesz tak wolno na swoim ergometrze, że możesz jednocześnie spokojnie czytać książkę. Ale w ten sposób sabotujesz sam siebie. Możesz bardzo łatwo poszerzać swoją wiedzę (fitnessową) podczas biegania na bieżni w domu lub na zewnątrz w parku, słuchając krótkich odcinków podkastów. A może po wielu godzinach pracy przed ekranem w trybie home office po prostu nie chcesz już na nic patrzeć po godzinach i męczyć wzroku. Wtedy dla odmiany czas na uszy. A ponieważ fitness wiąże się bardzo ściśle z tematem odżywiania, a wielu odnoszących sukcesy podkasterów w uroczy sposób łączy ze sobą oba tematy, przedstawię Ci w tym miejscu moje top 5 (niemieckojęzycznych) podkastów fitnessowych, które bywają też podkastami o odżywianiu z wyraźnym odniesieniem do fitnessu i sportu. Zaczynamy:

1. „Fitness z M.A.R.K.”

Mark Maslow to ewenement, jeśli chodzi o TEN podkast fitnessowy w niemieckojęzycznym świecie. Jest przede wszystkim trenerem personalnym i trenerem fitness online, napisał kilka książek wokół swojego sztandarowego credo „Looking good naked” (Wyglądać dobrze nago), a na swojej stronie marathonfitness.de od lat publikuje rzetelnie opracowane artykuły na temat treningu, odżywiania oraz motywacji. Od 2014 roku w swoim podkaście „Fitness mit M.A.R.K.” opublikował niewiarygodną liczbę ponad 320 odcinków. Zastanawiasz się, dlaczego jego imię pisze się tak dziwnie? To proste: jest to jednocześnie wzór, który w małych porcjach przekazuje swoim czytelnikom i słuchaczom.

M. oznacza „Trening mentalny”, A. „Zrównoważoną dietę”, R. „Prawidłowy trening siłowy”, a K. trening cardio.

Wszystko to tworzy formułę M.A.R.K, którą stale przybliża swoim słuchaczom. Mark porusza w swoim podcaście ogromną różnorodność tematów. Analizuje aktualne zagadnienia, podejmuje wątki ze świata treningu i odżywiania, omawia blokady mentalne lub zaprasza do odcinków interesujących gości. Jego podcast wielokrotnie zajmował 1. miejsce na niemieckich listach przebojów podcastów oraz 1. miejsce w kategorii „Fitness i zdrowie”. Mark zawsze popiera swoje tematy licznymi badaniami naukowymi, nie tracąc przy tym poczucia humoru. Po prostu dobrze się go słucha – podchodzi do tematu audycji w sposób skoncentrowany, ale nigdy nudny. Przesłuchałem już mnóstwo jego podcastów i przeczytałem wiele artykułów na stronie i nadal jestem jego fanem.

• Gdzie znajdziesz podcast „Fitness mit Mark”: Dostępny u wszystkich popularnych dostawców podcastów, takich jak Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Amazon Music i innych.

• Polecany odcinek: Nie ma jednego konkretnego, wszystkie odcinki są na swój sposób świetne. Po prostu przejrzyj listę dotychczas opublikowanych odcinków i posłuchaj.

• Długość: Od zwięzłych, 20-minutowych odcinków po wywiady trwające ponad godzinę – znajdziesz tu wszystko.

• Cecha szczególna: Wiele odcinków podcastu możesz przeczytać w formie artykułów na jego stronie marathonfiness.de. Znajdziesz tam również pełną listę wszystkich dotychczasowych odcinków wraz z funkcją wyszukiwania.

2. „schlank & gesund” z Patricem Heizmannem

Mężczyzna ten jest prawdopodobnie jednym z najbardziej znanych ekspertów ds. odżywiania i fitnessu w Niemczech. Jest także autorem kilku bestsellerowych książek, skutecznie prowadzi osoby chcące schudnąć w swoim programie online „Lżej niż myślisz” i jest sportowcem fitness z krwi i kości. W swoim podcaście „schlank & gesund” porusza niemal wszystkie tematy związane z ruchem, odżywianiem, zdrowiem oraz motywacją. Od 2016 roku zebrało się już ponad 170 odcinków podcastu. Patric to prawdziwy showman, ceniony prelegent na scenach konferencyjnych, posługujący się bardzo obrazowym i pełnym humoru językiem, a jego newslettery i wiele odcinków podcastu kończy się zdaniem: „Bądź zdrowy – ale zrób też coś w tym kierunku!”. Przy tym potrafi polaryzować swoim sposobem nazywania rzeczy po imieniu. Albo to lubisz, albo nie. Ja naprawdę lubię go słuchać, ponieważ ma niezwykle solidną wiedzę, ale także bardzo jasne zdanie na pewne tematy. Podsumowując, jest to niezwykle wciągający podcast, w którym regularnie wypowiadają się również zaproszeni goście na konkretne tematy specjalistyczne.

• Gdzie znajdziesz podcast „schlank und gesund mit Patric Heizmann”: Apple Podcasts, Spotify, Stitcher

• Polecany odcinek: Odcinek 17 „Muskeln – Deine Dauerfettverbrenner”. Dzięki niemu dobrze poczujesz, JAK mówi Patric Heizmann i jak skonstruowane są jego odcinki podcastu.

• Długość: Od zwięzłych, 6-minutowych porad po 60-minutowe wywiady – znajdziesz tu wszystko.

• Cecha szczególna: Znakiem rozpoznawczym Patrica jest jego własne, niezwykle specyficzne, czasem zabawne słownictwo – daj się zaskoczyć i posłuchaj.

3. „Der beVegt Podcast”

Katrin i Daniel Schäfer to biegacze z pasją – i żyją wegańsko. Stąd też tak dziwnie napisany tytuł – to połączenie słowa „bewegt” (poruszony/w ruchu) ze względu na ich pasję do biegania oraz „vegan” ze względu na ich styl odżywiania i życia. Oboje są bardzo sympatyczni i w swoim podcaście regularnie opowiadają ciekawe historie ze swojego życia. Podcast istnieje od 2016 roku i liczy już imponujące 260 odcinków. Śledzę ich właściwie od 1. odcinka, ponieważ wcześniej znałem ich stronę bevegt.de i od lat subskrybuję ich newsletter. Podcast dotyczy wszystkiego, co w jakikolwiek sposób wiąże się z bieganiem, treningiem do maratonu, treningiem biegowym oraz ogólnie ruchem i fitnessem. Od czasu do czasu pojawiają się wskazówki i informacje dotyczące odżywiania (wegańskiego) oraz ciekawi goście. Chętnie patrzą jednak poza ramy tematyczne i nawet jako osoba niebiegająca uważam ten podcast za niezwykle wciągający. Można czerpać z niego impulsy i skłaniające do myślenia refleksje, uzyskać polecenia książek lub po prostu dać się rozerwać i poznać ich opinię na określone tematy. Z mojej strony gorąco polecam ich podcast.

• Gdzie znajdziesz „beVegt-Podcast”: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Podcast Addict, Deezer, Overcast, Castbox

• Warto posłuchać: Odcinek 5 „Odżywianie i regeneracja”

• Długość: Odcinki zaczynają się od około 30 minut, dostępne są też znacznie dłuższe odcinki (wywiady) trwające 90 lub nawet 120 minut.

• Cecha szczególna: „Charakterystyczny głos” Katrin. Przyznaję, że musiałam się do niego trochę przyzwyczaić, ale ta dwójka jest tak ogromnie sympatyczna, że szybko zeszło to na dalszy plan.

4. „CHANGE STARTS NOW” – podcast fitness z Twoim ekspertem ds. sylwetki i trenerem fitness

Poli Moutevelidis to trzykrotny mistrz świata w kulturystyce sylwetkowej, trener personalny oraz podcaster. Od 2017 roku opublikował już ponad 160 odcinków. Śledzę jego podcast od bardzo dawna i jeśli ktoś myśli, że Poli mówi tylko o budowie mięśni, suplementach i sporcie siłowym, ten się myli. Tak, oczywiście są to tematy, które od czasu do czasu są poruszane i naświetlane w odcinkach. Ale nie tylko. Chodzi tu również o kwestie takie jak odchudzanie, fitness, Twoja własna domowa siłownia, biohacking, nastawienie, pytania słuchaczy na najróżniejsze tematy, trendy fitness, a ponadto Poli regularnie gości w swoim podcaście interesujące osoby. Jest autentyczny i sympatyczny, a słuchanie go sprawia prawdziwą przyjemność. Bardzo udany podcast, zarówno dla kobiet, JAK I mężczyzn interesujących się fitnessem!

• Gdzie znajdziesz podcast „CHANGE STARTS NOW”: Apple Podcasts, Spotify oraz w popularnych aplikacjach do podcastów na Androida. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na jego stronie https://polionstage.de/fitness-podcast-itunes-android

• Polecany odcinek: Odcinek 5 „Morgen fange ich mit Fitness an”

• Długość: Większość odcinków trwa od przyjemnych 15 do 45 minut, niektóre wywiady trwają około 60 minut.

• Cecha szczególna: Bardzo sympatyczna wymowa litery „s”, jak również język zrozumiały także dla osób niebędących kulturystami oraz szeroka różnorodność tematów.

5. „Mehr als Fitness Podcast”

Jeśli ktoś na dźwięk nazwiska Mareike Spaleck zastanawia się: „Skąd ja znam to nazwisko?”, od razu zdradzam odpowiedź. W latach 2015–2019 Mareike była jedną z trenek w programie odchudzającym stacji SAT1 „The Biggest Loser”. Na co dzień Mareike jest trenerką personalną i fitness, dietetyczką, przedsiębiorczynią i trenerką fitness online. Razem ze swoim mężem Siggim prowadzi mikrostudio treningu personalnego oraz siłownię w Hesji. Jest modelką fitness, napisała kilka książek, wydała ogromną liczbę kursów treningowych online, a w kwietniu 2020 roku wraz z mężem uruchomiła swój podcast. Nowy odcinek pojawia się co dwa tygodnie. To moja polecajka! Oboje są bardzo sympatyczni, w tle czasami słychać ich psa, a w audycjach opowiadają zarówno o swoim życiu trenerów personalnych, jak i o tematach związanych z odżywianiem i fitnessem. Warto posłuchać!

• Gdzie znajdziesz „Mehr als Fitness Podcast”: Apple Podcasts, Spotify

• Rekomendowany odcinek: Odcinek „Die Zukunft der Fitnessstudios” z 7 marca 2021 r. Obydwaj twórcy oferują bardzo ciekawy wgląd za kulisy pracy właścicieli siłowni i zastanawiają się, jak może wyglądać przyszłość klubów fitness po roku pandemii koronawirusa.

• Długość: Średnio odcinki trwają zawsze około 30 minut.

• Cechy szczególne: Nieidealne jest idealne. Mareike i Siggi prowadzą po prostu całkiem zwyczajną rozmowę – nic nie jest szlifowane na siłę do perfekcji, lecz nagrywane szczerze i autentycznie. W międzyczasie opowiadają krótko o tym, co pies robi w tle.

Oczywiście jest ich znacznie więcej – liczba podcastów o zdrowiu i fitnessie jest ogromna. Z pewnością masz już swoje ulubione lub dopiero je znajdziesz. Mam nadzieję, że moimi propozycjami wzbudziłem Twoje zainteresowanie i zanurzysz się w świecie podcastów fitness. Warto, ponieważ to doskonałe towarzystwo podczas treningu, zwłaszcza gdy wykonujesz ćwiczenia wytrzymałościowe i nie musisz akurat liczyć powtórzeń.