Lepsze zdrowie dzięki dostosowanej diecie?
Ile w tym prawdy?
Jedni na to przysięgają, dla innych to czysty bezsens: w kwestii detoksu, oczyszczania i odtruwania organizmu opinie są silnie podzielone. Przyjrzyjmy się dzisiaj bliżej tematowi oczyszczania i przeanalizujmy argumenty obu stron.
Co dokładnie oznacza pojęcie detox?
Angielskie pojęcie „to detox” nie oznacza niczego innego jak „odtruwać”. Pojęcia detox, oczyszczanie i odtruwanie oznaczają więc w zasadzie to samo: ciało ma zostać uwolnione od toksycznych substancji, zanieczyszczeń i tak zwanych złogów. Niepożądane substancje, takie jak metale ciężkie, niewydalone toksyny i ogólnie niepożądane nagromadzenia różnych „złogów”, mają zostać odprowadzone i usunięte z organizmu. Tego rodzaju oczyszczanie przeprowadza się zazwyczaj w ramach kuracji detoksykacyjnej trwającej określony czas.
Oczyszczanie organizmu z toksyn: skąd się wywodzi?
Początki detoksykacji oraz usuwania toksyn i złogów wywodzą się z ajurwedy. Terminek „Panchakarma” określa tam tradycyjną, hinduską metodę leczenia, w której niepożądane nagromadzenia substancji – złogi – są uwalniane i wydalane z organizmu.
Dzisiejsze pojęcia oczyszczania, detoksykacji czy detoxu obejmują jeszcze więcej. Zwolennicy kuracji detox zazwyczaj uważają, że współczesny człowiek, w wyniku zbyt niezdrowego odżywiania oraz nadmiaru cukru, alkoholu, toksyn środowiskowych i stresu, wpada w pewnego rodzaju zaburzenie równowagi organizmu. W tym stanie organizm ma nie być już zdolny do prawidłowego i całkowitego wydalania wszystkich szkodliwych substancji przez wątrobę, nerki i jelita. Dzięki regularnym kuracjom oczyszczającym ze szkodliwych złogów ma nastąpić uwolnienie zwłaszcza narządów wewnętrznych, układu limfatycznego, skóry i jelit od tych niepożądanych pozostałości toksyn. Mają one zostać usunięte z organizmu.
Jak przebiega kuracja detoksykacyjna?
Zazwyczaj kurację detoksykacyjną lub oczyszczającą rozpoczynasz od kilku dni, w których powoli zaczynasz opróżniać jelita. Może się to odbywać za pomocą roztworu soli Glaubera lub też płukania jelit. Następnie następuje kilka dni sokowych, podczas których spożywasz jedynie dużo wody, niesłodzone herbatki ziołowe i soki warzywne. W tym miejscu istnieją wyraźne analogie do klasycznej głodówki leczniczej. Ma to na celu pobudzenie Twojego metabolizmu i trawienia oraz usunięcie niepożądanych substancji. Następnie przychodzi czas na kilka dni z diety wyjątkowo bogatej w błonnik: w planie pojawiają się wtedy owoce, warzywa oraz soki ze świeżych warzyw i owoców. Powoli przyzwyczajasz swój organizm z powrotem do przyjmowania stałych pokarmów. Takiej kuracji detoksykacyjnej często towarzyszą wspomagające kąpiele zasadowe oraz masaże, które mają na celu wsparcie procesu odtruwania.
Detoks i oczyszczanie – czy to kompletna bzdura?
O sens i zasadność takich kuracji odtruwających eksperci i zwolennicy tej metody spierają się od dawna. Faktem jest bowiem, że w kręgach naukowych nie istnieją żadne wiarygodne badania ani dowody, które bezsprzecznie i trwale potwierdzałyby pozytywny wpływ kuracji oczyszczającej na organizm.
Naukowcy i wielu lekarzy prezentują następujące stanowisko:
-
Nasz organizm jest zazwyczaj w pełni zdolny do samodzielnego odtruwania się poprzez wątrobę, nerki i jelita. Niektóre niepożądane substancje mogą być również wydalane przez skórę i układ oddechowy.
-
Wątpią oni, czy w ludzkim ciele w ogóle istnieje coś takiego jak złogi.
-
Przy zbyt długim poście i detoksie organizm jest narażony na stres i pojawiają się objawy niedoboru.
Z pewnością te zastrzeżenia nie są całkowicie bezpodstawne. Jeśli kuracja detoksykująca jest przeprowadzana zbyt długo lub nieprawidłowo, może to przynieść negatywne skutki uboczne, takie jak niedobór niektórych składników odżywczych. Powinieneś również unikać kuracji lub środków, które obiecują szybki i raczej nierealistyczny sukces w odchudzaniu, zawierają wątpliwe składniki lub ogólnie prezentują się jako cudowne środki o niepewnych obietnicach sukcesu.
Z drugiej strony nie da się ukryć, że w erze przemysłowej człowiek naraża swój organizm na wyjątkowo dużą ilość niezdrowych substancji: więcej toksyn środowiskowych, zbyt wiele szkodliwych substancji oraz ogromne ilości cukru, tłuszczów i alkoholu.
Jak prawidłowo przeprowadzić kurację detoksykującą?
Załóżmy, że chcesz przeprowadzić kurację oczyszczającą, aby zrobić coś dobrego dla swojego ciała. Ma ono zostać na jakiś czas odciążone i otrzymać w tym czasie możliwość, by ponownie uruchomić własne siły regeneracyjne. Wtedy warto przeprowadzić kurację detoksykującą w renomowanej placówce. Najlepiej pod nadzorem specjalistów. Nie powinna ona trwać zbyt długo, z reguły przeprowadza się oczyszczanie organizmu w ciągu 7 do 21 dni. Są jednak również osoby, które przysięgają na regularny, cotygodniowy dzień detoksu sokowego, podczas którego spożywają tylko wodę, herbatki ziołowe i soki warzywne.
Potraktuj to jako okazję, by w kojącym otoczeniu dać swojemu ciału i umysłowi chwilę wytchnienia. Wiele osób zgłasza później, że czuje się oczyszczonymi fizycznie i duchowo. Energia miała powrócić. Wykorzystaj taką kurację oczyszczającą jako pretekst do przemyślenia swojej diety i stylu życia. Czy odżywiasz się zdrowo, stosując świeże, ekologicznie bezpieczne produkty? Czy obciążasz ciało stresem przez zbyt dużą ilość alkoholu, cukru lub tytoniu? Czy śpisz wystarczająco dużo i zapewniasz swojemu umysłowi i ciału regularne okresy odpoczynku? Może wykorzystasz taką kurację detox po prostu jako okazję do przemyślenia swoich nawyków żywieniowych i życiowych i potraktujesz czas postu jako punkt startowy do zdrowszego trybu życia? Wtedy kuracja detoksykacyjna i oczyszczająca jest jak najbardziej godna polecenia. Uzupełnij ją po prostu licznymi spacerami na świeżym powietrzu oraz przyjemnym programem sportowym i wellness. Dopóki nie przesadzasz, możesz doskonale wykorzystać coroczną kurację detox jako okazję do zwolnienia tempa i zapewnienia ciału i umysłowi regenerującego odpoczynku.
