Jeśli jesteś zapalonym biegaczem i nie odkładasz biegania na później przy pierwszym jesiennym deszczu, zapewne zastanawiasz się, jak poradzić sobie z treningiem biegowym zimą. Istnieją oczywiście biegacze „dobrej pogody”, którzy wychodzą tylko wtedy, gdy świeci słońce, podłoże jest suche i ogólnie panują idealne warunki. Jeśli jednak traktujesz swój trening biegowy poważnie, mamy dla Ciebie kilka propozycji, jak przetrwać zimę.
Bieganie robi dobrze – również zimą
Jogging i trening biegowy to pasja dla wielu osób. Czy należysz do tych, którzy traktują bieganie nie tylko jako trening wytrzymałościowy, ale także jako okazję do przewietrzenia głowy? Po prostu wyłączyć się i poczuć wiatr na twarzy przed lub po ciężkim dniu pracy: to także zalety treningu biegowego na łonie natury. Bo niezależnie od miejsca istnieje kilka bezdyskusyjnych zalet, dla których jogging i bieganie wpływają tak pozytywnie na Twój organizm i psychikę:
-
zwiększone pobieranie tlenu w organizmie
-
przeciwdziała stresowi
-
spala kalorie
-
może poprawić jakość snu
-
Może zmniejszyć się ryzyko osteoporozy
-
Bieganie uwalnia hormony szczęścia – endorfinę i serotoninę
-
wzmacnia układ krążenia
To tylko niektóre z możliwych pozytywnych efektów dla Twojej psychiki i ciała, które możesz osiągnąć dzięki regularnemu treningowi biegowemu. I nie oznacza to, że musisz biegać po lesie lub wokół jeziora przez dwie godziny siedem dni w tygodniu. Badania pokazują, że już trzydzieści minut tygodniowo wystarczy, aby wywrzeć pozytywny wpływ na Twój organizm!
Deszcz, ciemność i ryzyko gołoledzi – bieganie zimą
Trzeba przyznać, że jest kilka czynników, które nawet absolutnemu fanowi joggingu utrudniają regularne bieganie późną jesienią i zimą. Wszystkie nieprzyjemne jesienne zjawiska pogodowe zapewne szepczą Twojemu wewnętrznemu leniowi, by przy deszczu lub bardzo niskich temperaturach przełożyć trening biegowy na inny termin – może na jutro albo na przyszły tydzień, gdy prognoza pogody znów obieca więcej słońca. Nie mówiąc już o tym, że zimą po prostu szybciej robi się ciemno, a zwłaszcza kobiety często czują się niepewnie, biegając samotnie. Ale możesz temu zaradzić – istnieje naprawdę dobre rozwiązanie. Po prostu przenieś swoje codzienne lub cotygodniowe sesje biegowe do wnętrza własnych czterech ścian: Kup dobrą bieżnię do domu!
Trening na bieżni: jogging zimą staje się prosty
To naprawdę dobra inwestycja dla każdego, kto lubi biegać i zimą lub przy brzydkiej pogodzie chce mimo to poćwiczyć swój układ krążenia. Twoja domowa bieżnia rozwiązuje tak wiele problemów: nigdy więcej czekania na wschód słońca, lepszą pogodę czy wyższe temperatury na zewnątrz! Twoja domowa bieżnia jest do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę i siedem dni w tygodniu. Koniec z wymówkami. Pada ulewny deszcz, nie masz opiekunki do dziecka albo jest już godzina 22 i na zewnątrz jest ciemno i lodowato? Wszystko jedno – bo Twoja bieżnia w salonie, gabinecie czy gdziekolwiek wygospodarowałeś na nią miejsce, czeka na Ciebie cierpliwie.
Zalety treningu na bieżni zimą
Oprócz faktu, że jesteś całkowicie niezależny od pogody i możesz biegać o każdej porze, bieżnia w domu oferuje kolejne zalety. Dzisiejsze bieżnie oferują wiele opcji wyposażenia i funkcji treningowych, dzięki czemu na pewno nie będziesz się nudzić podczas biegania. Ponadto – i jest to z pewnością jeden z najważniejszych argumentów przemawiających za bieżnią – w ten sposób utrzymujesz w okresie zimowym swoją ciężko wypracowaną kondycję i wytrzymałość, zdobyte podczas licznych treningów wiosną i latem. Jeśli nie masz ochoty na bardzo długi trening, zrób krótką sesję i biegaj tylko przez 15 minut. Ważne jest, aby zachować regularność. Możesz włączyć swoją muzykę lub oglądać w międzyczasie ulubiony serial. To podnosi motywację. Nie musisz nosić odzieży funkcyjnej, luźne bawełniane ubrania sportowe w zupełności wystarczą w domu. Pas biegowy został zaprojektowany tak, aby chronić stawy, i często jest dobrze zamortyzowany w kilku strefach. Dzięki temu unikasz niebezpiecznego biegania na zewnątrz, gdy grozi gołoledź, i minimalizujesz ryzyko kontuzji.
Nowoczesne bieżnie AsVIVA na każdą potrzebę i każdą kieszeń
W zależności od wymagań i możliwości finansowych możesz wybrać bieżnię, która odpowiada Twoim potrzebom i mieści się w Twoim budżecie. Nawet kompaktowe modele, takie jak AsVIVA T21 kompakt czy AsVIVA T24 Bluetooth Compact Runner, mają kilka niezaprzeczalnych zalet: są niezwykle kompaktowe, co pozwala na ich złożenie w celu zaoszczędzenia miejsca i schowanie w niszach lub kącie, gdy potrzebujesz przestrzeni poza treningami. Ponadto, tak jak w przypadku T24, często istnieje możliwość całkowitego zdemontowania uchwytu, aby umieścić bieżnię przy biurku do pracy na stojąco i pozostawać w ruchu podczas pracy. Nawet modele podstawowe są obecnie wyposażone w solidną, wielowarstwową amortyzację pasa bieżni.
Jeśli chodzi o zaawansowanie, funkcjonalność i wyposażenie nie mają prawie żadnych granic: łączność Bluetooth, większe ekrany dotykowe i liczne ustawienia trybów biegu, elektronicznie regulowane nachylenie, mocniejsze silniki, łączność internetowa Wi-Fi itp. W przypadku droższych modeli możliwe jest prawie wszystko – jedynie biegać musisz wciąż sam! Przed zakupem zastanów się, jakim budżetem dysponujesz i jakie są Twoje obowiązkowe elementy wyposażenia bieżni. Wypróbuj różne modele u znajomych lub w siłowni, aby wyczuć, co jest dla Ciebie ważne i na co zwrócić uwagę w swoim modelu. Gdy bieżnia stanie już u Ciebie w domu, szybko docenisz zalety treningu na bieżni domowej. W ten sposób możesz bezpiecznie i niezależnie od pogody prowadzić trening biegowy o każdej porze, nawet zimą.
