Życie pędzi coraz szybciej, a my musimy dawać z siebie wszystko, aby nie zostać w tyle. Dziś biega się od spotkania do spotkania i można być szczęśliwym, jeśli w przerwie obiadowej uda się wygospodarować wystarczająco dużo czasu na kanapkę. Jak w takich warunkach znaleźć czas na dbanie o zdrowie, chodzenie do siłowni czy bieganie w parku? Wiele osób używa takich stwierdzeń jako wymówki, by nic nie robić, ale dla tych, którzy naprawdę chcą coś zmienić, poczuć się zdrowiej i sprawniej, dzięki nowoczesnym i niedrogim sprzętom treningowym zawsze znajdzie się sposób na osiągnięcie wyznaczonych celów. I to bez wieloletniego karnetu na siłownię, uciążliwego szukania miejsca parkingowego i długiego czekania na wolny sprzęt.
Fitness wygodnie w domu: atlas do ćwiczeń
Atlas do ćwiczeń to wielofunkcyjny sprzęt fitness. Łączy w sobie cechy i możliwości wielu różnych urządzeń treningowych i zazwyczaj wystarcza do wytrenowania wszystkich dużych grup mięśniowych. Stosowane obciążenia można wygodnie i szybko zmniejszać oraz zwiększać, dzięki czemu atlasy do ćwiczeń idealnie nadają się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Raz zmontowany zestaw treningowy zajmuje niewiele miejsca, ponieważ urządzenia te są przeważnie wysokie, ale niezbyt szerokie. W ten sposób atlas do ćwiczeń mieści się nie tylko w piwnicy, ale można go również bez problemu ustawić w mieszkaniu.
Jeden do wszystkiego
Niezależnie od tego, czy chodzi o trening siłowy, czy budowanie mięśni: w zależności od ciężaru i liczby powtórzeń, ze stacji wielofunkcyjnej można korzystać po indywidualnym dopasowaniu. W ten sposób nawet kilka osób może z powodzeniem realizować własne cele treningowe na tym samym sprzęcie. Oszczędza to dodatkowo miejsce i jest zaletą również dla pojedynczych osób. Dzięki temu atlas do ćwiczeń po osiągnięciu określonych sukcesów treningowych nie musi być wymieniany na inne urządzenie, lecz można go łatwo dostosować do nowych potrzeb.
Trening
Na kompaktowych atlasach do ćwiczeń można trenować i wzmacniać najważniejsze grupy mięśniowe za pomocą zazwyczaj kilku różnych ćwiczeń. W zależności od wyposażenia można na przykład wykonywać następujące profesjonalne ćwiczenia:
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie na ławce
- Rozpiętki
- Wyciskanie na klatkę piersiową (wyciąg)
- Przenoszenie hantli za głowę
Ramiona/Barki:
- Uginanie ramion w chwycie młotkowym
- Przyciąganie drążka do klatki piersiowej
- Uginanie ramion na biceps
- Unoszenie ramion w przód
- Prostowanie ramion (triceps)
Plecy:
- Ściąganie drążka wyciągu górnego
- Wiosłowanie w opadzie tułowia
- Wiosłowanie (wyciąg)
- Krzyżowanie linek wyciągu
Nogi:
- Unoszenie nóg
- Prostowanie nóg
- Prostowanie bioder (wyciąg)
- Uginanie bioder (wyciąg)
- Uginanie nóg
Podsumowanie:
Wielofunkcyjny atlas do ćwiczeń oszczędza czas i koszty, jest łatwy w obsłudze i trenuje wszystkie ważne grupy mięśniowe. Niezależnie od tego, czy dla początkujących, czy profesjonalnych sportowców, osób pracujących na pełny etat czy oszczędnych, do budowania mięśni czy dla lepszego zdrowia – jest to idealny zestaw treningowy do domu, który wspiera Cię w drodze do wymarzonej sylwetki.
