Indoor Cycles

Jakie partie ciała są trenowane na Indoor Cycle?
W przypadku Indoor Cycle chodzi zasadniczo o sprzęt sportowy do ćwiczeń nóg. Wykonuje się tu te same ruchy, co podczas jazdy na rowerze na zewnątrz. Ponieważ jednak Indoor Cycle stoi nieruchomo w jednym miejscu i posiada dowolnie regulowany opór, taki model pozwala na zaangażowanie licznych dodatkowych grup mięśniowych.

Podczas tradycyjnego użytkowania takiego sprzętu fitness trenowane są niemal wszystkie mięśnie nóg. Jeśli ruchy wykonywane są w pozycji stojącej, podobnie jak podczas podjazdu pod górę na rowerze na zewnątrz, dochodzi do tego obciążenie pleców, a także ramion i barków. Równie dobrze na Indoor Cycle można pedałować do tyłu, co z kolei angażuje inne grupy mięśniowe.

Główne elementy roweru Indoor Cycle
Indoor Cycle jest zawsze wyposażony w stabilną ramę. Zamontowane są na niej oprócz kierownicy i siodełka także pedały. Posiadają one paski na stopy, a w większości przypadków pedały można zdemontować. Umożliwia to montaż pedałów zatrzaskowych, dzięki czemu na Indoor Cycle można używać profesjonalnych butów rowerowych. Napęd w takim sprzęcie sportowym odbywa się zazwyczaj za pomocą paska (bardzo cichy). Częściowo stosuje się jednak również łańcuchy (mniej podatne na zużycie i wymagające mniej konserwacji).

Za pomocą tego napędu podczas używania Indoor Cycle napędzane jest koło zamachowe. Powinno ono ważyć co najmniej 15 kilogramów, ponieważ od tego elementu zależy w dużej mierze efektywność treningu. Jeśli masa zamachowa jest wystarczająco duża, zagwarantowany jest płynny ruch pedałowania. Jest to ważne dla użytkownika, zwłaszcza przy dużym oporze.

System hamowania w Indoor Cycle
Indoor Cycle to praktyczny sprzęt treningowy. Odpowiedni model pozwala symulować strome podjazdy we własnym salonie, ale możliwe jest również lekkie pedałowanie. Jest to możliwe tylko wtedy, gdy urządzenie fitness jest wyposażone w odpowiedni hamulec. W większości przypadków przypomina on hamulec szczękowy w tradycyjnym rowerze. Dwie metalowe płytki pokryte filcem dociskają się z boków do koła zamachowego. Czasami oferowane jest również hamowanie od góry masy zamachowej. W obu wariantach opór jest regulowany bezstopniowo. Z reguły regulacja odbywa się za pomocą pokrętła, które zmienia siłę docisku metalowych płytek do koła zamachowego. Wielu miłośników sportu zna hamulec magnetyczny z innych urządzeń domowych. Takiego systemu nie znajdziemy w Indoor Cycles, ponieważ siła hamowania jest w tym przypadku po prostu niewystarczająca. Wynika to z dużej masy zamachowej, dlatego jako producent nadal stosujemy klasyczny hamulec szczękowy lub górny filcowy.

Środki bezpieczeństwa w rowerze Indoor Cycle
Każdy, kto po raz pierwszy wykonuje trening na Indoor Cycle, szybko zauważy brak wolnobiegu. Oznacza to, że masa zamachowa jest na sztywno połączona z łańcuchem i ramionami korby. Dzięki temu podczas treningu nie można po prostu przestać pedałować – ruch trwa nadal. Jeśli chcesz zrobić przerwę, musisz stopniowo zmniejszać częstotliwość pedałowania.

Co jednak, jeśli użytkownik zsunie się z pedału podczas treningu? Aby zapobiec obrażeniom, taki sprzęt sportowy powinien zawsze posiadać hamulec bezpieczeństwa. Dzięki niemu można bezpośrednio wyhamować masę zamachową. Aby przycisk był łatwo dostępny, zazwyczaj jest zintegrowany z pokrętłem regulacji oporu. Przycisk bezpieczeństwa może być jednak umieszczony również w innym miejscu, o ile jest łatwo i szybko dostępny.

Efektywny trening dzięki pulsometrowi
Rowery Indoor Cycle przekonują użytkowników swoją prostotą. Ponadto w większości przypadków dla tych modeli nie jest wymagane podłączenie do prądu. Jedynym sensownym elementem elektrycznym jest pulsometr. Dzięki temu za pomocą takiego urządzenia pomiarowego można stale kontrolować tętno, aby precyzyjnie sterować treningiem. Dzięki pulsometrowi można ponadto realizować różne warianty treningowe. Trening interwałowy lub trening podstawowy jest możliwy tylko dzięki monitorowaniu tętna. Alternatywnie do zintegrowanego pulsometru można również sięgnąć po zegarek z pulsometrem. Oba warianty oferują ten sam zakres funkcji, dzięki czemu również z pulsometrem na nadgarstku można doskonale sterować treningiem i go monitorować.