Sport jest obecnie modniejszy niż kiedykolwiek. Ale co zrobić, gdy pogoda nie dopisuje? Dzięki orbitrekowi sportowiec zyskuje udany sprzęt do ćwiczeń, który angażuje liczne grupy mięśniowe. Jednocześnie jest on bardzo prosty w obsłudze, dzięki czemu nawet początkujący szybko się w nim odnajdą.
Budowa orbitreka
Orbitrek, zwany również trenażerem eliptycznym, należy do najpopularniejszych domowych sprzętów fitness. Modele te przekonują niewielkimi wymiarami, dzięki czemu można je łatwo zmieścić w własnych czterech ścianach. Orbitrek zawsze składa się ze stabilnej ramy, do której przymocowane są uchwyty. Nie są one jednak nieruchome – można je przesuwać do przodu i do tyłu. Uchwyty są również pośrednio połączone z pedałami. Pedały można poruszać nie tylko do przodu i do tyłu, ale także w górę i w dół. Dzięki tej właściwości powstaje eliptyczny przebieg ruchu, który zapewnia naturalne odczucie chodzenia.
Masa zamachowa i hamulec orbitreka
Jednym z najważniejszych elementów orbitreka jest wbudowana masa zamachowa. Jest ona wprawiana w ruch dzięki ruchom pedałów i uchwytów. Ponieważ element ten stale obraca się podczas treningu, ma kluczowy wpływ na płynność ruchu orbitreka. Dlatego należy zwrócić uwagę na odpowiednią wagę – koło zamachowe powinno ważyć co najmniej 8 kg.
Trening na orbitreku jest naprawdę efektywny tylko wtedy, gdy można swobodnie wybierać opór. Pozwala to na przykład symulować wchodzenie pod górę, możliwa jest również funkcja bez wyczuwalnego oporu. Aby to osiągnąć, stawiamy na zastosowanie hamulca magnetycznego. Częściowo stosuje się tu magnes stały, który zapewnia opór poprzez zwykłą zmianę odległości od koła zamachowego. Inaczej wygląda to w przypadku magnesu sterowanego elektrycznie. Tutaj siła hamowania jest regulowana poprzez zmianę natężenia prądu. Pozwala to na uzyskanie wyższego oporu, jednak wymaga podłączenia do zasilania.
Jak efektywny jest trening na orbitreku?
Podczas korzystania z orbitreka angażowane są liczne grupy mięśniowe. Ponieważ należy tu wykonywać również ruchy ramionami, taki trenażer eliptyczny ma przewagę nad ergometrami rowerowymi. W zależności od sposobu użytkowania można co prawda zwiększać siłę ramion również na nich, jednak znacznie skuteczniej udaje się to na orbitreku.
Oprócz wysokiej intensywności, podczas treningu na orbitreku nie trzeba obawiać się zagrożenia dla stawów. W końcu wykonywany jest tu dobrze znany ruch chodu.
Szczególną funkcją orbitreków jest możliwość ruchu do tyłu. Dzięki temu można trenować liczne dodatkowe grupy mięśniowe. W zależności od sposobu użytkowania wzmacniane są mięśnie nóg, pośladków, pleców, ramion i klatki piersiowej. Tym samym na orbitreku można nie tylko poprawić kondycję, ale także celowo budować masę mięśniową.
Precyzyjne sterowanie treningiem za pomocą pulsometru
Wiele orbitreków posiada komputer treningowy. Taki moduł jest bardzo przydatny, jednak powinien być łatwy w obsłudze. Ważnymi funkcjami są tutaj zużycie kalorii, przebyty dystans oraz czas trwania treningu. Nasze wysokiej jakości modele oferują również pulsometr. Dzięki temu modułowi można odczytywać aktualny puls podczas treningu. Pozwala to na precyzyjne sterowanie treningiem, aby osiągnąć idealne rezultaty fitness.
W orbitreku możliwe są dwa różne sposoby pomiaru tętna. W niektórych urządzeniach stosuje się czujniki w uchwytach. Określają one puls wyłącznie za pomocą sygnałów optycznych, co prowadzi do stosunkowo niedokładnego wyniku. Dla amatora jest to w zupełności wystarczające. Lepszych rezultatów można jednak oczekiwać przy użyciu pasa piersiowego. Zapewnia on dokładność pomiaru tętna na poziomie EKG, co pozwala na trening także profesjonalnym sportowcom.
Bezpieczeństwo podczas treningu
W orbitreku stosuje sich dużą masę zamachową, której nie da się zatrzymać w ułamku sekundy. Z tego powodu należy zwrócić uwagę na konstrukcję trenażera. Szczelina między pedałem a ramą nie powinna być zbyt duża, aby stopa nie mogła się w nią dostać. W przeciwnym razie ześlizgnięcie się z pedału może szybko stać się niebezpieczne.
Podsumowanie
Kupując orbitrek, zyskujesz sprzęt fitness, który umożliwia sehr efektywny trening. Dzięki niewielkiemu zapotrzebowaniu na miejsce można go łatwo wkomponować w każde mieszkanie, dzięki czemu nic nie stoi na przeszkodzie treningowi w domu.
27 kwietnia 2016
