Rok 2021 dobiegł końca, a wraz z nim zbliża się coroczna lista postanowień noworocznych na nowy rok 2022. Kamerdyner James z „Kolacji dla jednego” powiedziałby teraz: „Same procedure as every year”. Ale czy po prawie dwóch latach światowej pandemii można naprawdę wyznaczać sobie realistyczne postanowienia? Czy wszystko nie jest teraz planowane z dnia na dzień i każdy sprawdza po prostu, na co pozwala aktualna sytuacja? Przyjrzymy się dzisiaj temu, co być może zupełnie niezależnie od czynników zewnętrznych jest do zrealizowania w roku 2022.
Niezmienne hity wśród postanowień noworocznych
Z końca 2020 roku pochodzi ankieta znanego portalu statystycznego Statista, który we współpracy z YouGov przeprowadził reprezentatywne badanie dotyczące postanowień noworocznych Niemców. Wynik: prawie 2/3, czyli 60 procent badanych w ogóle nie podjęło żadnych postanowień noworocznych. Sześć procent nie miało jeszcze zdania. A wśród pozostałych 34 procent w pierwszej piątce znalazło się kilka znanych zamierzeń, które pojawiają się na liście niemal co roku. Na 1. miejscu, co nie jest zaskoczeniem, znalazło się postanowienie, by w nadchodzącym roku odżywiać się zdrowiej (31 procent), a tuż za nim postanowienie, by uprawiać więcej sportu w nowym roku (30 procent). 3. miejsce zajęło postanowienie większego oszczędzania (19 procent). 16 procent wszystkich ankietowanych postanowiło żyć bardziej ekologicznie, co daje 4. pozycję. A na 5. miejscu 14 procent chce poświęcać więcej czasu rodzinie i przyjaciołom. Nic nowego. Poza może postanowieniem oszczędzania na 3. miejscu. Być może wynika to jednak również z bardzo niepewnego przebiegu roku 2020, w którym od marca pandemia Covid-19 trzymała świat w napięciu i pod względem ekonomicznym wpędziła i nadal wpędza wielu ludzi w lęk o egzystencję.
Postanowienie: Uprawiać więcej sportu w 2022 roku
Już drugi rok z rzędu jesteśmy w sytuacji, w której nie bardzo możemy planować z wyprzedzeniem na nadchodzący rok. Wyjazd na narty na początku 2022 roku? Niepewny. Urlop wellness w ładnym hotelu, aby zrobić dla siebie coś dobrego i naładować pilnie potrzebne baterie? Niepewny. Ale co możesz zrobić, co zaplanować, aby niezależnie od otaczającej sytuacji zrobić coś dobrego dla swojego ciała? Jak wprowadzić więcej ruchu do swojego życia?
Oto kilka propozycji:
-
Jazda na rowerze lub spacerowanie: Obydwie czynności możesz, ale nie musisz uprawiać samemu, a oba rodzaje ruchu są całkowicie niezależne od okoliczności zewnętrznych i możliwe do wykonania w dowolnym momencie. Niezależnie od tego, czy jest lockdown, czy nie, ograniczenia kontaktów czy nie: możesz sam wsiąść na rower lub przespacerować się wokół osiedla. Albo umówić się i odbyć aktywność we dwoje na świeżym powietrzu. Jak wolisz. Najważniejsze, żeby się ruszać.
-
Fitness w domu: Ostatni rok wywołał prawdziwy boom w branży sprzętu fitness. Każdy, naprawdę każdy chciał zaopatrzyć się w nowy sprzęt do domu. Przez miesiące żmudną pracą było znalezienie gdziekolwiek kettlebella, hantli czy innego sprzętu, który byłby jeszcze dostępny. Branża dobrze już wie, jak działają kursy online. Wszak każde studio fitness, każdy właściciel boxa funkcjonalnego i każda nauczycielka jogi musieli dostosować się do nowej sytuacji, w której przez pewien czas nie można było trenować w zwykłych salach. Przyznaję, że stałem się fanem tego typu treningu. To po prostu praktyczne, nie musisz nigdzie dojeżdżać, oszczędza mnóstwo czasu. Mimo to ma to również wady. Sprzęt w domu nie oferuje takich możliwości, urządzeń i pomocy, jakie masz do dyspozycji w siłowni. Jednak w domu też możesz wiele zrobić: kup bieżnię, jeśli lubisz biegać. Albo rower treningowy, na którym możesz od czasu do czasu popracować nad kondycją przy odpowiednim programie treningowym. Jeśli masz wystarczająco dużo miejsca, doskonałym pomysłem jest również wioślarz, ponieważ angażuje on i trenuje niezwykle wiele łańcuchów mięśniowych w całym ciele.
-
Bieganie lub walking: Teraz byłby dobry czas, aby zacząć biegać od zera albo wyciągnąć stare buty do biegania z szafy i powrócić do treningów. Poszukaj szkółki biegowej lub grupy biegowej w swoim mieście. Są one w niemal każdym większym mieście. A każda grupa ma osobną grupę dla początkujących, gdzie stopniowo wdrażasz się w dłuższe dystanse, albo kurs dla początkujących oferowany regularnie. Bądź co bądź nieco łagodniejszym wariantem byłoby znalezienie grupy walkingowej. Obie formy odbywają się na świeżym powietrzu i dzięki grupie dają mały zastrzyk motywacji, by wytrwać.
Redukcja stresu i odporność psychiczna jako postanowienie na rok 2022
Postanowienie, by zrobić dla siebie coś dobrego, nie jest w obecnych czasach najgorsze. Sytuacja społeczna w ciągu ostatnich dwóch lat była więcej niż wyzwaniem, zwłaszcza dla rodzin, samotnych rodziców, osób samozatrudnionych i niektórych grup zawodowych. Stany depresyjne, wypalenie i ogólnie choroby psychiczne nadal nasilały się. Dlatego wyjątkowo korzystne jest zadbanie o siebie i swój spokój ducha. Oprócz jogi i Functional Fitness odkryłem dla siebie zupełnie nowy Qigong. Zwolnij tempo swojego codziennego życia i daj odpocząć głowie, spoglądając do jednej lub dwóch aplikacji do medytacji. Albo wypróbuj łagodną i redukującą stres formę ruchu, taką jak Hatha-Yoga, Tai Chi czy Qigong. Niemal wszędzie możesz bezpłatnie wziąć udział w pierwszych dwóch zajęciach, aby przekonać się, czy to coś dla Ciebie. Wszystkie duże państwowe kasy chorych wspierają tę formę zdrowia psychicznego, radzenia sobie ze stresem i profilaktyki stresu, dofinansowując bardzo wiele kursów. Zapytaj o to po prostu w swojej kasie chorych. A zwłaszcza rezyliencja, czyli zdolność dostosowywania się do zmian i sytuacji problemowych, jest obecnie poszukiwana bardziej niż kiedykolwiek. Zdrowe ciało i stabilna psychika to z pewnością główne czynniki, na które możesz mieć świadomy, pozytywny wpływ.
Rozpocznij nowy rok w dobrej formie, dbaj o zdrowie i zrób coś w tym kierunku!
