Makaron sprawdza się zawsze. W szczególności makaron pełnoziarnisty zawiera więcej błonnika niż znany, jasny makaron z pszenicy durum. Dzięki temu wpływa pozytywnie na trawienie i daje uczucie sytości na dłużej. Orzeszki piniowe są ponadto bardzo bogate w białko, wspomagają rozbudowę mięśni i są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ten przepis jest więc nie tylko zdrowy, ale także wyjątkowo szybki i prosty w przygotowaniu. Smacznego!
Szukasz więcej przepisów? Tutaj znajdziesz wszystkie nasze dotychczasowe przepisy fitness:
Wszystkie przepisy fitness na asviva.de
Składniki przepisu fitness
Przepis fitness: Pełnoziarniste penne w sosie z białego wina
Przepis fitness: Pełnoziarniste penne w sosie z białego wina
Przygotowanie: 5 Min., Czas przygotowania: 15 Min., Poziom trudności: średni Rodzaj: danie główne
-
Obrać cebulę oraz czosnek i pokroić w drobną kostkę. Umyć pomidorki koktajlowe i przekroić na pół.
-
Na patelni z powłoką nieprzywierającą rozgrzać trochę oleju i krótko zeszklić cebulę z czosnkiem oraz 2 łyżkami orzeszków piniowych. Dodać pomidorki i również krótko podsmażyć.
-
Zalać białym winem i zredukować, mieszając. Cały czas mieszać, aż wino odparuje w 2/3. Teraz można dodać śmietankę. Gotować na wolnym ogniu na średnim ogniu. Na koniec dobrze doprawić sos solą i pieprzem.
-
W międzyczasie zagotować w garnku ok. 2,5 l wody i dobrze posolić. Wrzucić makaron i ugotować al dente.
-
Na koniec wyłożyć makaron na talerz i polać sosem. Udekorować pozostałymi orzeszkami piniowymi i rozkoszować się smakiem!
Wartości odżywcze
Przybliżone dane na porcję (EG: kcal wartość energetyczna, PR: g białka, KH: g węglowodany, FE: g tłuszcz).
AsVIVA oraz zespół FITNEO życzą udanego gotowania i smacznego.
Przepisy fitness w sklepie AsVIVA napędzane przez fitneo.de
