Prawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w treningu fitness. Fitness bowl z łososiem, jajkiem i szpinakiem to idealny posiłek treningowy, ponieważ dostarcza zwłaszcza sportowcom siłowym pełnowartościowego białka i ważnych kwasów tłuszczowych omega-3. Tłuszcze omega-3 przyspieszają metabolizm tłuszczów, działają przeciwzapalnie i są szczególnie ważne dla budowy mięśni. Ponadto ten zdrowy i wysokobiałkowy bowl jest wyjątkowo szybki i prosty w przygotowaniu.
Szukasz więcej przepisów? Tutaj znajdziesz wszystkie nasze dotychczasowe przepisy fitness:
Wszystkie przepisy fitness na asviva.de
Składniki przepisu fitness
Miska proteinowa z łososiem, jajkiem i szpinakiem (4 porcje)
Przygotowanie: Miska proteinowa z łososiem, jajkiem i szpinakiem (Na 4 porcje)
Przygotowanie: 15 min Czas przygotowania/gotowania: 35 min Czas całkowity: 50 min Trudność: łatwy Rodzaj: danie główne
-
Ugotować ryż we wrzącej, osolonej wodzie według instrukcji na opakowaniu.
-
W tym czasie opłukać łososia i osuszyć. Podzielić na 4 równe kawałki, doprawić i gotować na parze w wkładce do gotowania na parze przez 10-12 minut.
-
Równocześnie ugotować 8 jajek na półmiękko, zahartować w zimnej wodzie i obrać.
-
Umyć szpinak i osuszyć w wirówce do warzyw.
-
Odcedzić ryż, odsączyć i rozdzielić do 4 misek.
-
Poszarpać filet z łososia i ułożyć na ryżu razem z przekrojonymi na pół jajkami.
-
Udekorować szpinakiem i posypać świeżo mielonym pieprzem.
AsVIVA oraz zespół Stockfood życzą przyjemności z gotowania i smacznego.
Przepisy fitness i materiały zdjęciowe © Copyright 2022 stockfood.de.
