Krótko mówiąc: zwykle tak. Na orbitreku stopy przez cały ruch pozostają na pedałach. Nie ma uderzeń jak przy bieganiu, a ruch jest prowadzony. Dlatego orbitrek uchodzi za jedno z najłagodniejszych dla stawów urządzeń cardio.
Dlaczego orbitrek oszczędza kolana
- Brak wstrząsów: podczas biegu przy każdym kroku na stawy działa wielokrotność masy ciała. Na orbitreku tego wstrząsu nie ma.
- Prowadzony tor: ruch eliptyczny jest wyznaczony, kolano nie jest obciążane bocznie.
- Ramiona pomagają: część pracy przejmuje górna część ciała.
Na co uważać przy problemach z kolanami
- Wybierz długość kroku dopasowaną do wzrostu.
- Zacznij od niskiego oporu i zwiększaj go stopniowo.
- Prowadź kolano nad palcami stopy.
- Stój prosto, nie opieraj się na uchwytach.
Przy chorobie zwyrodnieniowej, po operacji lub przy utrzymującym się bólu skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Czy orbitrek pomaga schudnąć?
Tak. Nogi, pośladki, tułów i ramiona pracują jednocześnie: w 30 minut spalisz około 250–400 kcal, zależnie od masy ciała i intensywności.
Gdy stanie sprawia trudność
Kto woli trenować na siedząco, znajdzie w 2w1 orbitreku i rowerku C16 urządzenie z wyściełanym siedziskiem. Jeszcze łagodniejszy dla pleców jest rower poziomy.
Odpowiedni sprzęt: Orbitreki do domu
