Orbitrek czy trenażer eliptyczny? Różnice, zalety i wady

„Orbitrek” i „trenażer eliptyczny” są w handlu często sprzedawane jako to samo urządzenie. Pod względem technicznym są to jednak dwie różne konstrukcje – a różnicę można odczytać z trzech liczb w specyfikacji technicznej: długość kroku, rozstaw pedałów i masa zamachowa. Poniżej dowiesz się, co oznaczają te wartości, dlaczego decydują o odczuciach podczas ruchu oraz jaka konstrukcja pasuje do jakiego ciała i celu treningowego.

Różnica, której mało kto wyjaśnia

Oba urządzenia prowadzą stopy po zamkniętym torze – stopa nigdy nie odrywa się od pedałów. Dzięki temu oba są bezpieczne dla stawów. Sam tor ruchu wygląda jednak inaczej:

• Klasyczny orbitrek zatacza raczej okrągły, bardziej stromy tor ruchu. Ruch przypomina krok na nartach biegowych na stojąco.
• Trenażer eliptyczny zatacza płaską, wydłużoną elipsę. Ruch bardziej przypomina chodzenie i bieganie.

Odpowiada za to przede wszystkim położenie koła zamachowego. Jeśli znajduje się z przodu (napęd przedni), tor ruchu staje się płaski i dłuższy – to właśnie konstrukcja trenażera eliptycznego.

Trzy kluczowe parametry

1. Długość kroku

Decyduje o tym, jak szeroko zamachuje się Twoja noga. Krótka długość kroku przypomina drobienie, długa – bieg. W naszej ofercie zakres wynosi od 33 cm w kompaktowym modelu C16, przez 39–40 cm w C28 i C29 Step, aż do 53 cm w modelu Smart Stair Pro E50.

Zasada kciuka: Im jesteś wyższy, tym większej długości kroku potrzebujesz, aby ruch nie wydawał się wymuszony i sztuczny.

2. Rozstaw pedałów (współczynnik Q)

Odstęp między oboma pedałami. Im jest mniejszy, tym bliżej siebie znajdują się stopy – dokładnie tak, jak podczas chodzenia. Duży współczynnik Q wymusza szeroki rozstaw nóg i przy długich treningach może powodować napięcia w kolanach i biodrach.

Tutaj różnica między konstrukcjami jest najbardziej widoczna: 4,5 cm w modelu E50 i 6 cm w E4 Pro w porównaniu do 14 do 22 cm w orbitrekach.

3. Masa zamachowa

Decyduje o płynności ruchu. Mała masa zamachowa powoduje szarpanie, duża – płynny i równomierny ruch. Nasze orbitreki mają 12–16 kg, a trenażery eliptyczne 24 kg (E4 Pro) i 26 kg (E50).

Orbitrek czy trenażer eliptyczny – zestawienie różnic

Najważniejsze parametry w bezpośrednim porównaniu:

Zalety klasycznego orbitreka

• Bardziej kompaktowy i lżejszy. 46 kg w porównaniu do 112 kg – to często decyduje o tym, czy sprzęt w ogóle uda się wnieść na pierwsze piętro.
• Często składany. Model C29 Pro składa się do głębokości 90,6 cm.
• Tańszy na start. W zupełności wystarczający do okazjonalnego treningu wytrzymałościowego.
• Bardziej stromy ruch. Jeśli chcesz mocniej zaangażować mięśnie ud, to świetny wybór.
• Wymaga niższej wysokości pomieszczenia. Bardziej kompaktowe modele są niższe.

Wady klasycznego orbitreka – uczciwe spojрение

• Duży rozstaw pedałów. 22 cm w modelu C16 oznacza odczuwalny rozrok. Przy krótkich sesjach nie stanowi to problemu, ale przy 45 minutach nie dla każdego będzie wygodne.
• Krótsza długość kroku. 33–40 cm przy wysokim wzroście sprawia wrażenie ruchu wymuszonego i zbyt krótkiego.
• Mniejsza płynność ruchu. Masa zamachowa 12–16 kg pracuje zauważalnie mniej płynnie niż 26 kg.
• Zazwyczaj prostszy komputer. LCD zamiast ekranu dotykowego, rzadziej sterowanie watami.

Zalety trenażera eliptycznego

• Bardzo mały współczynnik Q. 4,5 cm w modelu E50 sprawia, że stopy znajdują się niemal w naturalnej linii chodu – to główny powód, dla którego ta konstrukcja jest tak oszczędna dla stawów.
• Długa długość kroku. 53 cm zapewniają ruch zbliżony do biegania zamiast drobienia.
• Duża masa zamachowa. 24–26 kg pracuje zauważalnie płynniej.
• Precyzyjne sterowanie. Model E50 jest regulowany elektromagnetycznie w 32 poziomach i oferuje program watowy – umożliwia to dokładny trening według planu.
• Większa maksymalna waga użytkownika. 150 kg w E50 w porównaniu do 120 kg w orbitrekach.

Wady trenażera eliptycznego – uczciwe spojrzenie

• Duży i ciężki. 112 kg w modelu E50 – sprzęt stoi tam, gdzie został zmontowany.
• Brak możliwości złożenia. Wymaga stałego miejsca.
• Większa powierzchnia. Warto zaplanować wymiary 172,1 x 72,4 cm.
• Wyższa cena. Napęd przedni, duża masa zamachowa i konsola dotykowa robią swoje.

Co dla kogo?

Orbitrek, jeśli trenujesz 2–3 razy w tygodniu po 20–30 minut, musisz oszczędzać miejsce, chcesz od czasu do czasu przestawić sprzęt lub masz poniżej 180 cm wzrostu.

Trenażer eliptyczny, jeśli wykonujesz długie treningi, jesteś wysoki, masz wrażliwe kolana lub biodra, trenujesz według mocy (watów) lub stałych poziomów – albo jeśli w orbitreku przeszkadzał Ci kiedyś zbyt szeroki rozstaw nóg.

Przegląd naszych urządzeń

Trenażer eliptyczny Smart Stair Pro E50

Napęd przedni, długość kroku 53 cm, współczynnik Q 4,5 cm, masa zamachowa 26 kg, system elektromagnetyczny z 32 poziomami oporu, wyświetlacz dotykowy TFT, Wi-Fi, ANT+, Kinomap, Zwift i Fitshow, do 150 kg. → Do E50

Trenażer eliptyczny Smart E4 Pro

Pasek rowkowy, współczynnik Q 6 cm, masa zamachowa 24 kg, 10–350 W, 172 x 63,5 x 179 cm, 65 kg, do 130 kg. → Do E4 Pro

Orbitrek C29 Pro

Współczynnik Q 17,3 cm, wysokość kroku 22,9 cm, masa zamachowa 16 kg, 13 programów treningowych, Bluetooth, Kinomap i Zwift, składany, do 120 kg. → Do C29 Pro

Orbitrek C29 Step

Długość kroku 40 cm, wysokość kroku 16 cm, współczynnik Q 18 cm, masa zamachowa 16 kg, 5–200 W, do 120 kg. Niska wysokość wejścia ułatwia wchodzenie. → Do C29 Step

Orbitrek C28 Runner

Długość kroku 39 cm, współczynnik Q 14 cm – najmniejszy wśród orbitreków –, masa zamachowa 16 kg, 10–350 W, do 120 kg. Kompromis między obiema konstrukcjami. → Do C28 Runner

Orbitrek i rower stacjonarny 2 w 1 C16

Długość kroku 33 cm, wysokość kroku 18 cm, współczynnik Q 22 cm, masa zamachowa 12 kg, 109 x 56 x 162 cm, 33,5 kg, do 110 kg. Orbitrek i rower treningowy w jednej ramie. → Do C16

Podsumowanie

Różnica to nie kwestia marketingu, lecz parametrów technicznych. Jeśli wahasz się między dwoma urządzeniami, porównaj współczynnik Q, długość kroku i masę zamachową – w tej kolejności. Urządzenie z rozstawem pedałów 4,5 cm i długością kroku 53 cm daje zupełnie inne odczucia niż model z rozstawem 22 cm i długością kroku 33 cm – niezależnie od ich nazwy.

Jeśli nadal nie masz pewności: model C28 Runner ze współczynnikiem Q wynoszącym 14 cm i długością kroku 39 cm plasuje się dokładnie pośrodku obu typów. Wszystkie modele znajdziesz w kategoriach Orbitreki i Trenażery eliptyczne.

Twój plan treningowy do pobrania

Dla obu typów konstrukcji obowiązuje ten sam 8-tygodniowy plan w formacie PDF. Bezpłatnie, bez rejestracji – z uwzględnieniem parametrów, które rzeczywiście oferuje Twój sprzęt.

• Plan treningowy na orbitrek – wytrzymałość bezpieczna dla stawów

Przegląd wszystkich planów: Plany treningowe