Bieżnia czy Walking Pad? Zalety, wady i różnice w porównaniu

Walking Pad oraz klasyczna bieżnia na pierwszy rzut oka wyglądają podobnie – oba urządzenia mają pas bieżny, silnik i wyświetlacz prędkości. W praktyce służą jednak do dwóch zupełnie różnych zadań. Poniżej dowiesz się, na czym polega różnica techniczna, jakie zalety i wady ma każda konstrukcja oraz które urządzenie naprawdę sprawdzi się w Twojej codzienności.

Różnica w jednym zdaniu

Walking Pad został stworzony do chodzenia, a bieżnia do biegania. Cała reszta – moc silnika, wymiary powierzchni biegowej, kąt nachylenia, wysokość konstrukcji – wynika z tej jednej decyzji.

Walking Pad czy bieżnia – przegląd różnic

Najważniejsze parametry w bezpośrednim porównaniu:

Zalety Walking Pada

• Łatwo go schować. Dzięki wysokości zaledwie 12,9 cm po złożeniu model T25 zmieści się pod sofą lub łóżkiem. Bieżnia stoi tam, gdzie zostanie postawiona.
• Mieści się pod biurkiem. Brak poręczy i wysokość konstrukcji wynosząca 12 cm pozwalają na korzystanie z niego na stanowisku pracy – na siedząco lub stojąco.
• Cicha praca przy niskiej prędkości. Przy 3–5 km/h silnik pracuje daleko poniżej swoich możliwości – co jest istotne w mieszkaniach wynajmowanych i na piętrze.
• Niski próg wejścia. Rozłóż, weź pilota i start. Bez rozgrzewania przy konsoli z dwunastoma programami.
• Znacznie mniejsza waga. Walking Pad bez problemu przeniesie jedna osoba, bieżnię zazwyczaj nie.

Wady Walking Pada – szczerze mówiąc

• Limit wynosi 6 km/h. Jogging nie jest możliwy i nie jest to ograniczenie oprogramowania, lecz kwestia silnika i amortyzacji.
• Brak poręczy. Osoby niestabilne, wracające do formy po operacji lub mające problemy z równowagą potrzebują punktu podparcia.
• Waga użytkownika do 100 kg. Klasyczne bieżnie wytrzymują 150 kg i więcej.
• Nachylenie tylko do 5 %. Do incline walkingu jako bodźca treningowego to dolna granica.
• Mały wyświetlacz. Brak sterowania tętnem, mocą (wat) czy programami.

Zalety klasycznej bieżni

• Każde tempo do 18 km/h i więcej. Interwały, biegi tempowe, przygotowanie do maratonu – wszystko na jednym urządzeniu.
• Prawdziwe nachylenie. 18 % w T16, 20 % w T20, aż do 42 % w T23 Pro Climb. Nachylenie to najskuteczniejszy sposób na zwiększenie obciążenia bez przyspieszania.
• Większa powierzchnia biegowa i amortyzacja. Podczas biegu na urządzenie działa wielokrotność masy ciała – i powierzchnia jest do tego przystosowana.
• Poręcze i klucz bezpieczeństwa. Ważne przy dużych prędkościach oraz w rehabilitacji.
• Większa maksymalna waga użytkownika. 150 kg to norma w naszych bieżniach, a model T22 wytrzymuje do 180 kg.

Wady klasycznej bieżni – szczerze mówiąc

• Wymaga stałego miejsca. Nawet po złożeniu bieżnia pozostaje wysokim meblem.
• Waga. Od 73,8 kg w T16 do 218 kg w T22 – przestawienie jej to spore wyzwanie.
• Poziom hałasu. Podczas biegu powstają odgłosy kroków i praca silnika. W słabo wyciszonym mieszkaniu to istotny problem.
• Wyższa cena zakupu. Silnik, rama i amortyzacja kosztują.

Rozwiązanie pośrednie: urządzenia 2w1

Pomiędzy tymi dwoma światami znajdują się modele 2w1. Bieżnia 2in1 Walk & Run T21 osiąga prędkość 1–12 km/h i może być używana jako Walking Pad przy złożonym pałąku oraz jako bieżnia przy podniesionym pałąku. Wymiary po rozłożeniu 151 x 81 x 135 cm, waga 35 kg, maksymalna waga użytkownika do 100 kg, moc ciągła 2,5 KM.

To idealny kompromis, jeśli głównie chodzisz, ale od czasu do czasu chcesz spokojnie truchtać – i niewłaściwy wybór, jeśli regularnie biegasz szybko.

Przegląd naszych urządzeń

Walking Pad & Bieżnia Smart T25

0,5–6 km/h, nachylenie 0–5 %, powierzchnia biegowa 120 cm, 12 programów treningowych, Bluetooth, pilot. Po złożeniu wysokość 12,9 cm. → Do Walking Pad T25

Bieżnia 2in1 – Walk & Run T21

1–12 km/h, moc ciągła 2,5 KM, składana, 35 kg, do 100 kg. → Do T21

Bieżnia Smart Run T16

1–18 km/h, nachylenie 0–18 %, szerokość powierzchni biegowej 46 cm, moc ciągła 3 KM, 12 programów treningowych, Bluetooth, Kinomap i Zwift, do 150 kg. → Do bieżni T16

Bieżnia Smart T18 Pro

1–18 km/h, nachylenie 0–15 %, powierzchnia biegowa 52 x 135 cm, składana, do 150 kg. → Do bieżni T18 Pro

Bieżnia T23 Pro Climb Treadmill

Tryb biegu do 18,8 km/h, tryb Climb 1–6 km/h, nachylenie −1 do 42 %, powierzchnia biegowa 48 x 140 cm, moc ciągła 6 KM. Dla wszystkich, którzy traktują incline walking na poważnie. → Do T23 Pro Climb

Podsumowanie: Co jest odpowiednie dla Ciebie?

Walking Pad, jeśli Twoim celem jest ruch w ciągu dnia: 8000 kroków przy biurku, chodzenie podczas oglądania telewizji, małe mieszkanie, brak stałego miejsca na trening.

Bieżnia, jeśli biegasz lub chcesz biegać: budowanie wytrzymałości, interwały, trening pod górę, waga ciała powyżej 100 kg lub potrzeba posiadania poręczy.

2w1, jeśli nie chcesz wybierać między jednym a drugim i głównie chodzisz.

Przegląd wszystkich modeli znajdziesz w naszych kategoriach Bieżnie i Walking Pad.

Twój plan treningowy do pobrania

Dla obu typów konstrukcji przygotowaliśmy 8-tygodniowy plan w formacie PDF. Bezpłatnie, bez rejestracji – i przeliczony na parametry, które Twoje urządzenie rzeczywiście potrafi osiągnąć.

• Plan treningowy na bieżnię – chodzenie, interwały i nachylenie

Przegląd wszystkich planów: Plany treningowe