Dzięki superfood quinoa można świetnie urozmaicić tradycyjną sałatkę. W połączeniu z odrobiną rukoli, roszponki i świeżego sera koziego powstaje pyszny wariant sałatki jako własne „fitness food” po treningu.
Szukasz kolejnych przepisów? Tutaj znajdziesz wszystkie nasze dotychczasowe przepisy fitness:
Wszystkie przepisy fitness na asviva.de
Składniki przepisu fitness
na komosę ryżową (quinoa) z rukolą, roszponką i świeżym serem kozim
Przygotowanie przepisu fitness: komosa ryżowa z rukolą, roszponką i świeżym serem kozim
Przygotowanie: 20 min, Czas gotowania: 30 min, Poziom trudności: średni, Rodzaj: danie główne, wysokobiałkowe, niskotłuszczowe
-
Komosę ryżową ugotować w osolonej wodzie według instrukcji na opakowaniu. Następnie odstawić do ostygnięcia do temperatury pokojowej.
-
Roszponkę i rukolę dokładnie umyć i ułożyć na talerzu razem ze świeżym serem kozim.
-
Z kwaśnej śmietany, ziarnistej musztardy, odrobiny miodu i przypraw przygotować dressing. Polać nim sałatkę.
-
Na koniec wymieszać krótko ugotowaną komosę ryżową, aby była bardziej puszysta, i podawać z sałatką.
AsVIVA oraz zespół fitnessrezepte.de życzą udanego gotowania i smacznego.
Wartości odżywcze
Przybliżone dane na porcję (EG: kcal wartość energetyczna, PR: g białka, KH: g węglowodany, FE: g tłuszcz).
Przepisy fitness w sklepie AsVIVA powered by fitnessrezepte.de
