Kto potrzebuje węglowodanów? My nie, kiedy możemy zjeść naszą zapiekankę low-carb z makaronem low-carb, brokułami i kurczakiem. Szybka w przygotowaniu i pyszna – nie będziesz mieć dość!
Szukasz więcej przepisów? Tutaj znajdziesz wszystkie nasze dotychczasowe przepisy fitness:
Wszystkie przepisy fitness na asviva.de
Składniki przepisu fitness
Zapiekanka Low-Carb z brokułami i kurczakiem
Przygotowanie zapiekanki Low-Carb z brokułami i kurczakiem
Przygotowanie: 20 min, Czas przyrządzania: 30 min, Poziom trudności: średni; Rodzaj: danie główne; low-carb
-
Brokuł umyć, podzielić na różyczki i razem z makaronem przełożyć do naczynia żaroodpornego.
-
Rozgrzać niewielką ilość oleju na patelni.
-
Kurczaka pokroić na kawałki na jeden kęs, krótko podsmażyć z obu stron na oleju i dodać do brokuła.
-
Cebulę pokroić w drobną kostkę i zeszklić.
-
Dodać serek śmietankowy i podgrzać.
- Dodać przyprawy oraz 100 ml wody i zagotować.
-
Gotowy sos dodać do kurczaka i dobrze wymieszać.
-
Na koniec posypać mozzarellą i piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180°C (grzanie góra/dół) przez 30 minut.
AsVIVA oraz zespół basicfitness.de życzą udanego gotowania i smacznego!
Wartości odżywcze
Przybliżone dane na porcję (EG: kcal wartość energetyczna, PR: g białka, KH: g węglowodany, FE: g tłuszcz).
Przepisy fitness w sklepie AsVIVA napędzane przez basicfitness.de
