Przejdź do zawartości

Przepis fitness: sałatka Cezar z ciecierzycą

Szukasz przepisu na sałatkę, która jest bogata w białko i daje uczucie sytości na długo? W takim razie nasza sałatka Cezar z ciecierzycą jest idealna dla Ciebie! Sałatka ta to nie tylko prawdziwa bomba białkowa, ale także niezwykle smaczna i pożywna.
10 września 2020

To połączenie brzmi na początku dziwnie. Jednak ta sałatka to czysta bomba białkowa! I nie tylko to – jest również pyszna i pożywna.

Szukasz więcej przepisów? Tutaj znajdziesz wszystkie nasze dotychczasowe przepisy fitness:

Wszystkie przepisy fitness na asviva.de

Składniki przepisu fitness

Sałatka Cezar z cieciorką

ILOŚĆ
SKŁADNIK

1 mały
sałata rzymska

1/2
czerwona papryka

1/2
cebulka dymka

1
Ei

100 g
pierś z kurczaka

3 EL
Cieciorka (z puszki)

1 EL
płatki parmezanu

2 EL
kwaśna śmietana

1 EL
Musztarda

1 odrobina
Cytryna

1 TL
Sos Worcestershire

po trochu
Olej, sól, pieprz, papryka słodka, czosnek

Przygotowanie sałatki Cezar z cieciorką

Przygotowanie: 10 min, Czas przyrządzania: 20 min, Poziom trudności: normalny; Rodzaj: danie główne; wysokobiałkowe

  1. Kurczaka i opłukaną cieciorkę zamarynować w odrobinie oleju, soli, pieprzu i papryce. Wyłożyć oba składniki na blachę do pieczenia i piec w piekarniku w temperaturze 180°C przez ok. 15 minut.

  2. Ugotować jajko na twardo.

  3. Sałatę, paprykę i dymkę umyć i pokroić na kawałki na jeden kęs lub w krążki.

  4. Dodać pokrojony w kostkę parmezan i ugotowane jajko.

  5. Przygotować dressing z kwaśnej śmietany, musztardy, cytryny, sosu Worcestershire i odrobiny czosnku.

  6. Dodać cieciorkę i kurczaka do sałatki, podawać z dressingiem i świeżo zmielonym pieprzem.

AsVIVA oraz zespół basicfitness.de życzą udanego gotowania i smacznego!

Wartości odżywcze

Przybliżone dane na porcję (EG: kcal wartość energetyczna, PR: g białka, KH: g węglowodany, FE: g tłuszcz).

EG:
266,7

PR:
31,3

KH:
5,8

FE:
12,8



Przepisy fitness w sklepie AsVIVA powered by basicfitness.de



Przepis fit: Mieszana zielona sałatka z ziołowym dressingiem z nerkowców (wegańska)
Przecież każdy lubi sałatkę, a świeża zielona sałata to świetny dodatek. Dzięki składnikom takim jak ryby, mięso czy warzywa oraz wyrafinowanym dressingom, mieszana sałata liściasta sprawdza się nawet jako danie główne. Do naszych faworytów należy dressing, w którym olej zastąpiono
Handelsblatt Najlepsi sprzedawcy internetowi 2026 - AsVIVA Bezpieczna płatność - SSL Secure