Ta bowl zawiera wszystko, czego potrzebujesz do uzyskania maksymalnej energii! Czerwona kapusta, marchewka i brokuły sprawiają, że ten modny posiłek jest lekki, a kurczak w połączeniu z komosą ryżową (quinoa) dostarcza niezbędnych białek. W wersji wegetariańskiej kurczaka można z łatwością zastąpić tofu.
Szukasz więcej przepisów? Tutaj znajdziesz wszystkie nasze dotychczasowe przepisy fitness:
Wszystkie przepisy fitness na asviva.de
Składniki przepisu fitness
Przepis fitness: Power bowl z komosą ryżową
Przepis fitness: Power bowl z komosą ryżową
Przygotowanie: 15 min, Czas przygotowania: 35 min, Trudność: średnia Rodzaj: danie główne
-
Doprowadzić wywar warzywny do wrzenia i gotować w nim całego kurczaka przez 20 min. Wyjąć kurczaka i odłożyć na bok. Quinoa dobrze opłukać na sitku i gotować w wywarze pod przykryciem przez 15 min.
-
W międzyczasie obrać cebulę i pokroić w paski, umyć kapustę i drobno poszatkować. Umyć marchewkę, obrać i pokroić w cienkie paski. Umyć brokuł i pokroić na kawałki. Wrzucić marchewkę i brokuł do gotującej się, osolonej wody i gotować przez 5 min, a następnie wyjąć i odsączyć.
-
Pokroić filet z kurczaka na kawałki na jeden kęs. Wyjąć miąższ awokado ze skórki, usunąć pestkę i pokroić w paski. Umieścić quinoa, sałatę, kurczaka i warzywa w misce i skropić sokiem z limonki według uznania. Kolendrę umyć, osuszyć i poszarpać na wierzch.
-
WSKAZÓWKA: Do tego świetnie pasuje sos orzechowy (ze słoiczka) – po prostu polań nim zawartość miski podczas serwowania.
AsVIVA oraz zespół FITNEO życzą udanego gotowania i smacznego.
Przepisy fitness w sklepie AsVIVA napędzane przez fitneo.de
