Kurczak doskonale sprawdza się jako niskotłuszczowy posiłek główny. Tym razem przygotowaliśmy pikantny wariant dla diety niskotłuszczowej. Ale nawet jeśli stosujesz dietę Low-Carb, możesz po prostu pominąć ziemniaki – i masz gotową idealną kolację.
Szukasz kolejnych przepisów? Tutaj znajdziesz wszystkie nasze dotychczasowe przepisy fitness:
Wszystkie przepisy fitness na asviva.de
Składniki przepisu fitness
na pikantnego kurczaka z ziemniakami i kalafiorem
Przygotowanie pikantnego kurczaka z ziemniakami i kalafiorem
Przygotowanie: 20 min, Czas gotowania: 30 min, Poziom trudności: średni, Rodzaj: danie główne, wysokobiałkowe, niskotłuszczowe
-
Wymieszaj dokładnie filet z piersi kurczaka z czerwoną pastą curry, sosem sojowym i przyprawami w misce, a następnie wstaw do lodówki na ok. 30 minut.
-
W międzyczasie obierz ziemniaki, umyj, pokrój i ugotuj w osolonej wodzie.
-
Podziel lub pokrój kalafior na małe różyczki i również ugotuj w garnku z wodą i odrobiną soli.
-
Rozgrzej trochę oleju na patelni i usmaż zamarynowanego kurczaka na chrupko.
-
Odsącz nadmiar wody z ziemniaków i kalafiora, a następnie podawaj wszystko razem.
-
Jako przekąskę można do tego zjeść również jogurt niskotłuszczowy.
AsVIVA oraz zespół fitnessrezepte.de życzą udanego gotowania i smacznego.
Wartości odżywcze
Przybliżone dane na porcję (EG: kcal wartość energetyczna, PR: g białka, KH: g węglowodany, FE: g tłuszcz).
Przepisy fitness w sklepie AsVIVA powered by fitnessrezepte.de
